Hur fungerar The Fasting Mimicking Protocol?
Återställ din ämnesomsättning på tre dagar - utan att tappa muskelmassa eller sätta livet på paus.
Baserat på över 25års forskning från University of southern california.
By Ebba Wickbom | December 25 2025 | 14:47
Rent historiskt och kulturellt har fasta inneburit att man avstår från mat under en begränsad tid.
Så har det sett ut i tusentals år, i både religiösa och medicinska sammanhang.
Det som har förändrats är vår förståelse för varför fasta kan ge hälsofördelar – och hur vissa av dessa effekter kan uppnås utan att behöva avstå helt från mat. Det är här begreppet fasting mimicking diet kommer in.
Under tidigt 2000-tal började Valter Longo, professor vid USC, studera hur näringstillgång påverkar åldrande, stressresistens och cellernas förmåga till återhämtning. Forskningen genomfördes först på modellorganismer som jäst och möss, och senare även på människor.
Ett tydligt mönster framträdde: vid perioder av kraftigt reducerad näring aktiverades skyddande och reparerande processer i kroppen. Cellerna blev mer motståndskraftiga och prioriterade underhåll framför tillväxt.
Efter över 25 års forskning utvecklades en metod där en mycket specifikt sammansatt kost kan efterlikna flera av de metabola och hormonella effekterna av fasta – utan att man behöver avstå helt från mat. Denna metod kallas The Fasting Mimicking Diet.
Baserat på genomförda studier har man identifierat tre centrala processer som aktiveras:
Autofagi
Autofagi är kroppens interna återvinningssystem. Under perioder av låg näringstillgång bryts skadade eller dysfunktionella cellkomponenter ner och återanvänds. Detta bidrar till förbättrad cellfunktion och underhåll över tid.
Förenklat kan man säga att kroppen går in i ett mer reparativt läge.
Ketos
När tillgången på glukos minskar börjar kroppen i högre grad använda fett som energikälla. Levern omvandlar då fettsyror till ketoner, som bland annat kan användas av hjärnan som bränsle.
Många upplever under denna fas ökad mental klarhet och fokus, även om upplevelsen varierar mellan individer. Denna metabola flexibilitet har varit avgörande ur ett evolutionärt perspektiv, särskilt i perioder av begränsad tillgång på föda.
Hormonella och cellulära signaler
Under fasta och fasting mimicking diets sker tydliga förändringar i hormonella signalvägar och genuttryck. Kroppen skiftar från tillväxt- och lagringsläge till underhåll, stressresistens och återhämtning.
Detta är kopplat till förbättrad metabol hälsa och minskad låggradig inflammation.
Rebelly
Vi levererar en fasting mimicking diet som inspirerats av all den forskning som genomförts på området. Varenda måltid är näringsberäknad, lagad från grunden med ekologiska råvaror och levereras hem till dörren för att göra fastan så enkel som möjligt att genomföra.
Under de tre dagar man fastar med oss får man i sig nästan 70 olika grönsaker vilket även är väldigt skonsamt för magen och mikrobiomet.
Hur fungerar en Fasting Mimicking Diet?
En fasta där man äter - och vad det kan göra för dig.
By Ebba Wickbom | December 26 2025 | 14:47
Rent historiskt och kulturellt har fasta inneburit att man avstår från mat under en begränsad tid. Så har det sett ut i tusentals år, i både religiösa och medicinska sammanhang.
Det som har förändrats är vår förståelse för varför fasta kan ge hälsofördelar – och hur vissa av dessa effekter kan uppnås utan att behöva avstå helt från mat. Det är här begreppet fasting mimicking diet kommer in.
Under tidigt 2000-tal började Valter Longo, professor vid USC, studera hur näringstillgång påverkar åldrande, stressresistens och cellernas förmåga till återhämtning. Forskningen genomfördes först på modellorganismer som jäst och möss, och senare även på människor.
Ett tydligt mönster framträdde: vid perioder av kraftigt reducerad näring aktiverades skyddande och reparerande processer i kroppen. Cellerna blev mer motståndskraftiga och prioriterade underhåll framför tillväxt.
Efter över 25 års forskning utvecklades en metod där en mycket specifikt sammansatt kost kan efterlikna flera av de metabola och hormonella effekterna av fasta – utan att man behöver avstå helt från mat. Denna metod kallas The Fasting Mimicking Diet.
Baserat på genomförda studier har man identifierat tre centrala processer som aktiveras:
Autofagi
Autofagi är kroppens interna återvinningssystem. Under perioder av låg näringstillgång bryts skadade eller dysfunktionella cellkomponenter ner och återanvänds. Detta bidrar till förbättrad cellfunktion och underhåll över tid.
Förenklat kan man säga att kroppen går in i ett mer reparativt läge.
Ketos
När tillgången på glukos minskar börjar kroppen i högre grad använda fett som energikälla. Levern omvandlar då fettsyror till ketoner, som bland annat kan användas av hjärnan som bränsle.
Många upplever under denna fas ökad mental klarhet och fokus, även om upplevelsen varierar mellan individer. Denna metabola flexibilitet har varit avgörande ur ett evolutionärt perspektiv, särskilt i perioder av begränsad tillgång på föda.
Hormonella och cellulära signaler
Under fasta och fasting mimicking diets sker tydliga förändringar i hormonella signalvägar och genuttryck. Kroppen skiftar från tillväxt- och lagringsläge till underhåll, stressresistens och återhämtning.
Detta är kopplat till förbättrad metabol hälsa och minskad låggradig inflammation.
Rebelly
Vi levererar en fasting mimicking diet som inspirerats av all den forskning som genomförts på området. Varenda måltid är näringsberäknad, lagad från grunden med ekologiska råvaror och levereras hem till dörren för att göra fastan så enkel som möjligt att genomföra.
Under de tre dagar man fastar med oss får man i sig nästan 70 olika grönsaker vilket även är väldigt skonsamt för magen och mikrobiomet.
Rebelly
Fasting mimicking diet
★★★★★ | Pengarna tillbaka om du inte är nöjd
Tre dagar som stresstestar kroppen och gör dig mer motståndskraftig.
Testa Rebellys hemlevererade fasta →
Boka nu